膳食营养影响运动能力，合理营养是运动者成功一半_william hill 英国威廉希尔

良好的运动能力受培训，遗传学，营养，心理质量和其他方面的影响。其中，饮食营养对健康和运动能力的影响越来越吸引人们的注意。运动员吃什么，吃多少和何时进食在他们的成功和失败中起着至关重要的作用。

运动营养是一门科学，营养不是一种简单的营养补品包装，而是如何选择正确食物的基本因素。食物选择是科学的，科学是否对运动员的力量，耐力和身体健康有重要影响。一位运动营养教授曾经生动地将运动员与高端跑车进行了比较，然后营养就像汽油一样。这款跑车借助具有相应高端汽油的高端跑车，可以取得最佳效果。相反，即使高端跑车使用下汽油，这款高端跑车也无法获得令人满意的结果。可以看出，合理的营养是运动员成功的一半。

什么是合理的营养？专家认为，简单地说，合理的营养是指锻炼者每天吃三餐的食物提供的卡路里和各种营养素之间的平衡，以及完成日常培训所需的能量和各种营养素。就营养而言，必须有足够的热能，蛋白质，脂肪和碳水化合物的含量和比例应适当，并且应该有足够的无机盐，维生素，微量元素和水。换句话说，各种食物的类型和数量应该适当且足够。

如何实现合理的营养？首先，锻炼者应该改变心态。一些运动员始终认为，运动表现的质量仅与运动训练有关，而饮食却无关紧要。无论是运动员还是健身从业者，都应注意以下问题：

首先，就思想上的三餐的合理营养而非常重视。

其次，锻炼者应加强他们对自我修养知识的学习，并根据他们的日常培训量合理选择三顿饭的食物类型和数量，而不是仅根据其偏好来选择食物。

第三，详细选择食物时，您应该注意摄入订书钉食物的摄入量，例如大米，面条，蒸的面包等。主食富含碳水化合物，这可以为锻炼者提供足够的能量。我们应该避免吃太多肉。国内运动员很少缺乏蛋白质。吃太多的肉不仅不会给您能量，而且相反，肉会对人体造成许多伤害。例如，从长远来看，蛋白质摄入过多会同时带来过多的脂肪，从而导致高脂血症，冠心病等。

此外，动物蛋白与植物蛋白的比率应该是合适的，您应该多吃更多的牛奶和大豆产品，而不是一些肉。应强调吃多种蔬菜和水果，尤其是增加生蔬菜以减少营养损失。少吃或不吃炸食物，脂肪猪肉，烤鸭，培根，奶油等，这可能会给体内带来过多的脂肪并引起肥胖症。

凯利（Keyi）的营养部门在使用不同的饮食模型来减轻体重方面取得了某些结果，并在《营养杂志》中发表了一项关于生酮脂肪损失的比较研究。在医院的临床营养管理方面，各种营养评估过程是完美的，尤其是在肿瘤营养方面。同时，该部门不断探索和创新项目，例如禁闭餐，营养减肥餐，药品和其他项目。

（2018年国家高级营养诊所工作）

（2017年省省临床营养专业联盟理事会

Chen Qiuxia赢得了2018年的2018年杰出临床营养工作者

过去两年中的营养部门荣誉清单

部门荣誉：

国家高级营养诊所工作

智格营养学会的营养科学普及高级单位

省省临床营养专业联盟主任

个人荣誉：

2018年省省杰出的临床营养工作者（陈Qiuxia）